믿음의 힘

 얼마전(?)에 시크릿(secret: 수 세기 동안 단 1%만이 알았던 부와 성공의 비밀)이라는 책이 유행했던 적이 있습니다. 이 책의 주된 내용은 간절히 바라면 온 우주가 우리를 도와 그 꿈을 이루도록 도와준다는 내용이었는데요. 우리가 어떤 희망이나 꿈을 믿는다는 것은 대체 어떤 의미가 있는 것일까요? 단지 허튼 긍정성을 심어넣으려는 위안일 뿐일까요? 우리가 간절히 원하고 믿는 것이 어떤 효과를 줄 수 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

"당신은 무엇이든 바꿀수 있다. 자신의 생각을 선택하고 자신의 감정을 느끼는 사람은 바로 당신이기에."
"사람들은 자기가 '싫어하는'대상에 관해 주로 생각하고, 이야기하고, 집중하고, 뭔가 행동하면서 결국 이 병에서 벗어나지 못한다"

 하지만 그렇게 단순한 위안이라고 하기에는, 이 책의 내용이 그렇게 단순하지 않습니다. 가만히 앉아서 꿈꾸고 믿기만 하라는 것이 아닙니다. 단순히 믿는 것을 떠나 믿기 때문에 그에 대해 더 많이 생각하고, 더 많이 공부하고 노력하라는 것입니다. 어쩌면 그렇게 하면 성공하는 것이 너무 단순해보이지요? 하지만 그렇게 단순하고 쉽다고 믿는 말이지만 직접 실천에 옮기는 사람들은 그만큼 쉽지 않다는 것을 알 것입니다. 그리고 그러한 도움이 된다고 생각하는, 일명 자극이 되는 문구들을 계속해서 보는 것도 더욱 우리에게 도움이 되는 일입니다. 작심삼일이라면, 3일마다 아니면 매일 새로 다짐해보는 것은 어떨까요?

 

 

 믿음에 관한 심리학적인 효과도 다음의 글에서 볼 수 있습니다.

출처: http://psychology.about.com/od/personalitydevelopment/fl/Can-You-Change-Your-Personality.htm

우리가 '어쩔 수 없다고' 느끼게 되는 것, 자꾸 미루게 되는 습관 자꾸 소극적으로 돌아가는 태도 등이 모두 우리의 성격이지요. 그리고 성격은 틀리고 맞는 것이 없습니다. 하지만 위 글에 따르면 많은 성격들은 기반한 믿음에 의존하고 있다고 합니다. 그리고 성격을 어느정도 바꾸고(조정) 싶다면 다음과 같이 제안합니다:

So What Can You Really Do to Change Your Personality?
Changing from an introvert to an extrovert might be extremely difficult (or even impossible), but there are things that the experts believe you can do to make real and lasting changes to aspects of your personality.

여기 전문가들이 여러분의 성격 일면을 바꿀 수 있는 방법을 제안합니다.

Focus on changing your habits. Psychologists have found that people who exhibit positive personality traits (such as kindness and honesty) have developed habitual responses that have stuck. Habit can be learned, so changing your habitual responses over time is one way to create personality change. Of course, forming a new habit or breaking an old one is never easy and it takes time and serious effort. With enough practice, these new patterns of behavior with eventually become second nature.

 여러분의 습관을 바꾸는 데 집중하세요. 심리학자들은 긍정적인 성격적 특성들을 보이는(친절함이나 정직함) 사람들은 고착된 습관적인 반응들을 발전시켜왔다는 것을 발견했습니다. 습관은 배워질 수 있고, 여러분의 성격을 바꾸기 위해 습관적 반응 방법을 바꾸세요. 당연히,  새로운 습관을 만들거나 오래된 습관을 없애는 것은 절대 쉽지 않고 시간과 많은 노력이 필요합니다. 충분한 연습을 거친다면, 이 새로운 행동의 패턴들은 마침내 우리의 두번째 천성이 될 것입니다.

Change your self-beliefs. If you believe you cannot change, then you will not change. If you are trying to become more outgoing, but you believe that your introversion is a fixed, permanent, and unchangeable trait, then you will simply never try to become more sociable. But if you believe that your personal attributes are changeable, you are more likely to make an effort to become more gregarious.

 당신의 자신에 대한 믿음을 바꾸세요. 만약에 당신이 당신 스스로 바뀔 수 없다고 믿는다면, 당신은 바뀌지 않을 것입니다. 만약에 당신이 더 외향적으로 바뀌려고 노력한다면, 하지만 당신이 스스로가 내향적 성격이 확고하고 장기적이고 바뀔 수 없는 특질이라고 믿는다면, 당신은 더 사회적으로 변하기 위해 노력을 기울이지 않을 것입니다. 하지만 만약에 당신이 당신의 성격적 특성이 바뀔 수 있는 것이라고 믿는다면 당신은 더 사교적으로 변하기 위해 노력할 것입니다.

Focus on the process. Dweck's research has consistently shown that praising efforts rather than ability is essential. Instead of thinking "I'm so smart" or "I'm so talented," replace such phrases with "I worked really hard" or "I found a good way of solving that problem."

과정에 집중하세요. 드웩(Dweck)의 연구는 능력보다도 칭찬의 노력이 더 필수적이라는 것을 계속해서 보여줍니다. "나는 똑똑하다" 혹은 "나는 재능있어"라는 생각보다 "나는 정말 열심히 일해"나 "나는 문제를 찾기 위한 좋은 방법을 탖았어"라고 생각하세요.

Fake it till you make it. Positive psychologist Christopher Peterson realized early on that his introverted personality might have a detrimental impact on his career as an academic. To overcome this, he decided to start acting extroverted in situations that called for it, like when delivering a lecture to a class full of students or giving a presentation at a conference. Eventually, these behaviors simply become second-nature. While he suggested that he was still an introvert, he learned how to become extroverted when he needed to be.

달성하기 전까지 속여라: 긍정 심리학자 크리스토퍼 피터슨은 그의 내향적인 성격이 그의 학문적 성과와 커리어에 해를 입힌다고 생각했씁니다. 그것을 극복하기 위해서, 그는 학생들이 가득한 수업에서 강연을 할 때나 학술대회에서 발표를 하는 상황과 같은 외향적으로 행동해야 하는 상황들에서 외향적으로 행동하기 시작했습니다. 마침내, 이 행동들은 그의 두번째 천성이 되었지요. 그가 아직 내향적이라고 해도, 그는 그가 필요할 때 외향적으로 행동하는 법을 알았습니다.

Personality change might not be easy, and changing some broad traits might never really be fully possible. But researchers do believe that there are things you can do to change certain parts of your personality, the aspects that exist beneath the level of those broad traits, that can result in real changes to the way you act, think, and function in your day-to-day life.

성격을 바꾸는 것은 쉽지 않을 것이고, 전반적인 특성을 완전히 바꾸는 것은 사실 영원히 불가능할 것입니다. 하지만 연구자들은 당신 성격의 특정 부분들을 바꾸기 위해 당신이 할 수 있는 일들이 있다고 믿고, 그러한 면들은 전반적인 성격 저반에 존재합니다: 그러한 믿음을 바꾸는 것은 여러분의 행동, 생각, 일상의 삶을 바꿀 수 있습니다.

 

출처: http://psychology.about.com/od/personalitydevelopment/fl/Can-You-Change-Your-Personality.htm

 

 

'나는 안된다'는 생각으로는 변화를 만들 수 없습니다. 믿음만으로도 변화하는 것도 힘들지만, 안된다는 생각은 더욱 우리를 가로막고 방해합니다.